Пользовательский поиск

Гимнастика для глаз

Автор: По материалам рассылки Эд Медицин

Добавлено: 2010-03-31

Гимнастика для глаз

Питание глаз в значительной степени осуществляется за счет кровеносных сосудов цилиарной мышцы. Эта крупнейшая мышца обладает наиболее развитой сетью сосудов и капилляров, и именно ее работа усиливает приток крови к структурам глаза. Когда фокусировка глаз не меняется в течение продолжительного времени (работа на компьютере, чтение), цилиарная мышца работает в состоянии постоянного напряжения. В глазах возникает сужение, нарушается питания тканей, что со временем приводит к заболеваниям органов зрения.

Поэтому необходимо применять специальную гимнастику для глаз - она способствует укреплению структур глаза и улучшению зрения, профилактике возникновения и прогрессирования близорукости и дальнозоркости и астенопии (утомляемости глаз).

Упражнения:

1. Быстро и легко моргать 2 минуты.
Способствует улучшению кровообращения.

2. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 7 раз.
Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаза. Повышает тонус круговой мышцы глаза, тем самым предотвращает и уменьшает морщинки!

3. Перемещать взгляд в разных направлениях (по кругу, по часовой стрелке, вправо-влево, вверх вниз, восьмеркой).
Укрепляет все мышцы глаза.

4. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки. Через 1-2 секунды снять пальцы с век. Повторить 3 раза.
Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

5. Стоя возле окна, сосредоточиться на предмете, находящемся близко от глаз (это может быть точка на стекле), а затем переводить взгляд на удаленный объект. Повторить 10 раз.
Снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Облегчает сумеречное зрение.

Внимание! После выполнения каждого упражнения необходимо закрыть и в течение 1 минуты расслабить глаза.

Также по теме:

Из тени – в свет!

Ясный мой свет

7 шагов к ясному взгляду

Для тех, кто работает за компьютером

Очки или контактные линзы?

Астенопия: синдром усталых глаз

Просмотров: 3124

Комментарии к этой заметке:

Добавить Ваш комментарий: