Пользовательский поиск

Витамины – какой витамин, такая и жизнь

Автор: сайт argo-shop Энциклопедия витаминов

Добавлено: 2013-10-30

Витамины – какой витамин, такая и жизнь

A

Улучшает зрение, стимулирует иммунитет, способствует заживлению и обновлению кожи, защищает печень.

B1

Регулирует углеводный обмен и водный баланс, снижает потребность в инсулине и усиливает его действие, препятствует развитию атеросклероза.

B2

Влияет на обмен веществ, стимулирует рост организма и заживление тканей, поддерживает нормальное зрение.

B6

Регулирует деятельность нервной системы, учавствует в обмене аминокислот, углеводов и жиров, усиливает сокращение сердечной мышцы.

B12

Хорошо влияет на печень и нервную систему, активизирует свертывающую систему крови.

C

Участвует в обмене углеводов, повышает сопротивляемость инфекциям, повышает свертываемость крови.

D

Регулирует фосфорно-кальциевый обмен, способствует минерализации и укреплению костей.

E

Влияет на белковый и жировой обмены, защищает организм при недостатке кислорода.

F

Улучшает заживление кожи и слизистых оболочек, препятствует развитию атеросклероза.

PP

Участвует в углеводном и белковом обменах, благоприятно сказывается на сердечной мышце, расширяет сосуды, улучшает функции печени.

Стоит запомнить:

-витамин А действует наиболее эффективно, если его принимать с витаминами группы В (комплексом), Д, Е; его действие усиливается также такими минеральными элементами, как кальций, фосфор и цинк;

-витамины группы В очень хорошо сочетаются с витамином С. Его воздействие на организм человека усиливает также сочетание с магнием;

-витамин С лучше усваивается, если его принимать с такими минеральными элементами, как кальций и магний;

-витамин Д наиболее хорошо сочетается с витаминами А, С, а также с кальцием и фосфором.

Необходимо помнить, что некоторые лекарства препятствуют усвоению витаминов и выводят из организма человека ценные микроэлементы. То же самое можно сказать и о некоторых вредных привычках. Так например:

-алкоголь разрушает витамины А, группы В, а также кальций, цинк, калий, магний и железо;

-никотин разрушает витамины А, С, Р и селен;

-кофеин разрушает витамины группы В, РР, а также снижает содержание железа, калия, цинка, кальция;

-аспирин уменьшает содержание витаминов группы В, С, А, а также кальция и калия;

-снотворные средства затрудняют усвоение витаминов А, Д, Е, В12, а также существенно снижают уровень кальция;

-антибиотики разрушают витамины группы В, а также железо, кальций, магний;

-мочегонные средства выводят из организма витамины группы В, а также магний, цинк и калий;

-слабительные средства препятствуют усвоению витаминов А, Д, Е.

Чтобы сохранить как можно больше витаминов в овощах, которые мы едим, необходимо:

-мыть салат только под проточной водой;

-варить картофель в кожуре и лучше всего - на пару;

-покупать только свежие овощи и фрукты;

-хранить фрукты и овощи недолго и обязательно в холодном и темном помещении;

-чистить овощи непосредственно перед употреблением;

-варить овощи в микроволновой печи или скороварке.

В рационе человека обязательно должны быть продукты с высоким содержанием некоторых важных компонентов, которые препятствуют возникновению стрессов или снимают нервное напряжение.

Витамин В1 - смягчает депрессию и препятствует нарастанию признаков беспокойства.

Витамин С - необходим для снятия стресса.

Витамин Е - активно участвует в снабжении мозга кислородом.

Фолиевая кислота - ее недостаток в организме вызывает нервные заболевания.

Цинк - обеспечивает нормальное функционирование мозга.

Магний - противодействует развитию стресса .

Марганец-действует успокаивающе, снимает раздражение.

Кальций - расслабляет, снимает напряжение.

Витамины – это идеальные помощники здоровой, активной и полноценной жизни.

Будем Здоровы!

По теме:

Витамины - это здоровье

Все о витаминах в вопросах и ответах

Витамины и минералы в продукции Компании АРГО

Просмотров: 2362

Комментарии к этой заметке:

Добавить Ваш комментарий: