Пользовательский поиск

Берегите свои нервы

Автор: Е.А. Безпрозванная, врач-консультант ООО «Биолит», Новосибирск

Добавлено: 2012-07-18

Берегите свои нервы

При бурном ритме жизни, которым живет современный человек, не удается избежать негативных ситуаций, за которые приходится расплачиваться своими нервами и здоровьем.

А то, что «все болезни от нервов» известно каждому. И список «нервных болезней» очень внушительный: мастопатия, гастрит, панкреатит, близорукость, гипертония, ишемия сердца и многое другое. И совсем не выход - бесконечный прием успокоительных таблеток или «срыв» на своих близких.

Грозит ли вам или кому-то из ваших близких нервный срыв?

Психологи выделяют 10 основных признаков надвигающегося нервного срыва:

1. Человек испытывает хроническую усталость, слабость.

2. Просьбы со стороны других вызывают у него злость.

3. Люди, находящиеся на грани нервного срыва, склонны к самокритике. Чаще всего они винят себя за то, что им приходится мириться с обстоятельствами.

4. Чрезмерная раздражительность также присуща людям, находящимся на гране срыва.

5. Если вы ощущаете, что вас окружают одни враги и вам некуда деться, то скорее всего у вас скоро произойдет нервный срыв.

6. Слова и поступки, которые раньше не вызывали у вас никаких эмоций, задевают вас. Вам кажется, что вас хотят задеть, оскорбить.

7. Предвестниками нервного срыва часто бывают острые головные боли и нарушения пищеварения.

8. Перед нервным срывом люди обычно страдают бессонницей или нарушением нормального сна.

9. Чувство беспомощности у тех, кому предстоит испытать нервный срыв, обычно сопровождается излишней подозрительностью, а иногда и манией преследования.

10. Из-за проблем с пищеварением перед нервным срывом часто происходят изменения в весе.

Для того, чтобы помочь своему измученному организму, необходимо посмотреть «другими глазами» на окружающий вас мир.

Начинайте свой день с положительных эмоций.

Улыбка и смех создают хорошее настроение, вызывают психическое расслабление и устраняют состояние психоэмоционального стресса.

Это достигается поступлением в мозг особых морфиноподобных веществ - эндорфинов. Улучшая самочувствие и обеспечивая эмоциональную разрядку, улыбка и смех выступают в качестве мощных противострессовых факторов. Более того, смех является самым безвредным лекарством от стресса.

Выясните, какие вещи, предметы, события вызывают у вас улыбку и смех, и держите их под рукой - будь то альбом веселых фотографий или забавный видеоролик. Помните, смех и улыбка - заразительны. Осветив ими свой день, вы осветите и день, и окружающих вас людей.

Если вас разозлили на работе, сделайте пару упражнений для снятия стресса. Дышите медленно и глубоко. Расслабьте мышцы и представьте, как все ваше тело обволакивают прохладные успокаивающие нити. Сосчитайте от 1 до 100, а потом от 100 до 1.

Мысленно перенеситесь в то место, где вам всегда было тепло и комфортно - к примеру-на дачу, где вы отдыхали в детстве с родителями, или на берег моря. Очень скоро вы почувствуете, что злость и раздражение куда-то испарились.

В этот момент очень важно пополнить запас витаминов и микроэлементов, который был потрачен вашим организмом на стресс. Лактавия – витаминный коктейль на основе молочной сыворотки. Одна чайная ложечка на стакан теплой воды - и замечательный коктейль готов. При этом никаких посягательств на вашу фигуру, ведь калорийность этого напитка минимальная. А чтобы доставить себе максимальное удовольствие, выбирайте лактавию с содержащимся в ней соком любимых ягод.

Чаще всего бороться с современным бешеным ритмом жизни и его последствиями мы пытаемся с помощью привычных средств - утром чашка крепкого кофе, который по нашим понятиям, поддержит тонус, и сигареты в течение дня. Но эти привычки пагубно влияют на здоровье, пора приобретать новые - положительные.

Утром примите контрастный душ с любым тонизирующим средством. Ничто так не повышает настроение женщине, как осознание собственной неотразимости. Поэтому побаловать себя с утра маской-пленкой «Компромисс» просто необходимо, хотя бы по выходным дням. Далее конечно же чашечка... свежезаваренного чая с гранулами Тонизида. Эти гранулы растительного происхождения дарят бодрость, повышают умственную и физическую работоспособность, улучшают настроение, обладают стресс-протективным действием. К тому же повышается устойчивость организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды, активизируется иммунитет. Рекомендуется принимать тонизид в первой половине дня, особенно тем, кто часто страдает простудными заболеваниями. Если возникает желание поддержать свои силы в течение дня, воспользуйтесь Флорентой. Одна столовая ложка на полстакана воды обеспечит вас энергией не хуже, чем чашечка кофе. При этом у вас не будет скакать артериальное давление, пройдут головные боли.

Освойте несложные приемы противострессового массажа. Прежде всего, научитесь сбрасывать негативную энергию с рук: несколько раз энергично встряхните кисти рук.

Далее расслабьте позвоночник и встряхните своим телом (это немного напоминает отряхивание собаки после купания). Затем массируем волосистую часть головы. Погрузим пальцы рук в волосы, массируем кожу головы. Работаем кончиками пальцев - волнообразными или кругообразными движениями. Слегка надавливая, ведем пальцы от затылка, от висков, ото лба к макушке.

Если хотите сэкономить на нервах, никогда не экономьте на здоровом сне. А если существуют проблемы с засыпанием, то за 1 -1,5 часа до сна примите теплую ванну с гранулами Эсобела. Это поможет снять мышечное напряжение, расслабит суставы и настроит организм на отдых. А внутрь можно принять теплый раствор с гранулами Аргозида. Напиток снижает давление, уменьшает нагрузку на сердце и сосуды, способствует засыпанию. Даже тем, у кого давление изначально понижено, аргозид на ночь не противопоказан. А если принимать его регулярно, хотя бы в течение 2-3 недель, то улучшается структура сна, сон становится более крепким и оздоравливающим.

Один или два раза в год с профилактической целью пропивайте курс Рейши-Кан. Проблемы со здоровьем, которые поначалу могут проявлять себя только незначительными расстройствами нервной системы, на ранних этапах поможет разрешить прием экстракта гриба Рейши - гриба молодости, бодрости и долголетия. Рейши-Кан оптимизирует работу сердечно-сосудистой, эндокринной и иммунной системы, желудочно-кишечного тракта. И многие проблемы уйдут, даже не успев вас побеспокоить всерьез.

Ученые свидетельствуют, что общение с приятными нам людьми снижает уровень тревожности. Старайтесь проводить больше времени со своими любимыми и друзьями. Делитесь с ними своими успехами, радостями и огорчениями!

Будьте Здоровы!

По теме:

Здоровые нервы - помоги себе сам

Хороший сон - крепкие нервы

Крепкие нервы с коллоидной фитоформулой Ментал Комфорт

Просмотров: 4200

Комментарии к этой заметке:

Добавить Ваш комментарий: