Зарабатывай с нами! Не оставляя основного места работы или учебы!!
Стройная фигура и пищевое поведение
Автор: По материалам сайта Компании Апифарм
Добавлено: 2016-05-27
Стройная фигура и пищевое поведение
Попытки ограничить себя в питании наглядно демонстрируют сложность организации пищевого поведения у человека.
Физиологическая потребность человека в питании – это голод, а просто желание «что-нибудь съесть» - аппетит. И голод и аппетит приводят к одному и тому же действию-приему пищи.
Очень важно различать голод и аппетит потому, что у современного человека голод не является ведущей причиной приема пищи, то есть прием пищи не ориентирован на удовлетворение физиологических потребностей организма.
Чувство голода возникает, когда запасы углеводов в организме начинают заканчиваться, снижается уровень глюкозы в крови и повышается содержание в ней инсулина. Именно высокая концентрация инсулина является для центра насыщения в головном мозге сигналом для запуска пищевого поведения.
Под аппетитом понимается желание что-либо съесть. При этом имеет значение вкус, запах, цвет пищи, привычное время приема пищи, привычное количество пищи, степень занятости человека какой-либо деятельностью. Таким образом, аппетит индивидуален и определяется пищевым стереотипом конкретного человека, прямо не связан с физиологическими потребностями и подвержен влиянию различных психологических факторов.
Если чувство голода – это относительно простое физиологическое явление, то аппетит – по большей части социально-психологическое, что имеет огромное значение для способов коррекции при ожирении.
Чувство голода можно подавить достаточно простыми мерами - в частности, на подавление чувства голода работают прегнановые гликозиды худии гордонии в продукте «ХудияГоджи».
А чтобы подавить аппетит, продукт ХудияГоджи придется принимать в значительно более высоких дозах, чем для подавления голода (5 и более таблеток на прием).
Но никакой препарат не изменит ваши пищевые привычки и представления, которые формировались всю предыдущую жизнь. Справиться с избыточным аппетитом, а значит, навсегда расстаться с избыточным весом, без изменения пищевого стереотипа невозможно.
Основы правильного пищевого поведения
- Именно возникновение чувства голода должно быть сигналом для приема пищи. Целью коррекции пищевого поведения является максимальное приближение количества и качества пищи к физиологическим потребностям. Индикатором величины которых является чувство голода.
- Учитесь вовремя вставать из-за стола. Забудьте о том, что съедать на один прием менее 30 пельменей это «зря переводить продукт». Перестаньте кивать на соседа, который «лопает как пылесос, а все худой как щепка»!
- Если ноги сами несут к холодильнику – займитесь каким-либо делом! Лучший друг аппетита – это безделье, а скуку проще всего заполнить едой. Осознание этой нехитрой истины должно стать стимулом к более деятельной жизни.
- Снизить воздействие негативных эмоций можно (и должно!) не только едой. Процесс это непростой, так как получить гарантированное удовольствие от еды – простой и привычный вариант. Но, если Вы решили расстаться с лишним весом, придется сознательно останавливать «заедание», вырабатывать конструктивное и позитивное отношение к жизни, учиться трансформировать негативные эмоции в конкретные планы действий. Физическая активность хороша не только сама по себе. Это еще и мощный отвлекающий фактор от еды!
Стройная фигура, о которой мечтает каждая женщина, и не только женщина – это прежде всего правильное пищевое поведение. Соблюдая основные правила пищевого поведения вам гарантирована стройность, здоровье и красота!