Пользовательский поиск

Сон и здоровье

Автор: По материалам информационных рассылок ЭД Медицин

Добавлено: 2015-08-04

Сон и здоровье

Еще никто не умер от недосыпания, но от передозировки снотворных лекарств люди умирают тысячами.

М. Стратен

Примерно треть жизни мы тратим на сон. Следовательно, при восьмичасовом ежедневном сне человек проводит во сне 240 часов в месяц, 2888 часов в год, что соответствует 120 суткам. Итак, на протяжении жизни мужчина проводит в постели 8640 суток, то есть 24 года, а женщина - 9600 суток, то есть 27 лет.

Мозг человека никогда не выключается. Правда, во время сна поток крови через сосуды мозга уменьшается почти наполовину, но он, тем не менее, продолжает работать: перерабатывает информацию, полученную накануне, раскладывает ее по полочкам памяти, приводит себя в порядок – можно сказать, готовится к следующему дню.

Сон совершенно необходим для восстановления работоспособности организма, и прежде всего, центральной нервной системы.

Существуют два вида сна: медленный (ортодоксальный) - без сновидений, и быстрый (парадоксальный) - со сновидениями.

На протяжении ночи циклы медленного и быстрого сна меняются 4-5 раз.

Сначала мы засыпаем медленным сном - на полтора часа: уменьшается частота дыхания и уменьшается ритм сердечных сокращений. Затем на 15 минут мы впадаем в быстрый (парадоксальный) сон - более глубокий, но именно парадоксальный: глаза под закрытыми веками быстро двигаются, лицевые мышцы и пальцы сокращаются, дыхание становится неровным. Пульс остается редким, а давление низким - но с резкими перепадами. Увеличивается объем кровяного давления. Именно во время быстрого сна человек видит сновидения.

Здоровый сон обеспечивает здоровье.

Нарушения сна могут спровоцировать различные расстройства, обострить хронические заболевания.

Нарушается сон при различных болезнях - сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, инфекционных. При токсическом воздействии на организм вредных профессиональных факторов, в том числе ночных смен, командировок со сменой часовых поясов, стрессов, депрессии.

Расстройства сна разрушительно влияют на качество жизни, а возникнуть они могут у ребенка, подростка и человека в зрелом возрасте - взрослого, одинокого или семейного. От подобных нарушений не застрахован никто.

Большинство страдающих от расстройств сна, об этом даже не подозревают. Многие из тех, кто знает о наличии у себя этого расстройства, никогда не обращались за медицинской помощью.

Наиболее частое нарушение сна - бессонница.

Негативные воздействия бессонницы:

-повышение или понижение артериального давления

-обострение язвенной болезни и других хронических заболеваний

-изменения настроения

-депрессия

-нарушение внимания

-нарушение концентрации, работоспособности

-дневная сонливость

-чувство тревоги, разочарования

-зависимость от кофеина

-злоупотребление алкоголем

4 вида бессонницы:

-трудности засыпания

-трудности с поддержанием сна

-слишком ранние пробуждения

-плохое качество сна

Другие нарушения сна:

-снохождение, сноговорение – часто характерны для детей.

-нарушение дыхания во сне-храп. Сопровождает сердечную недостаточность, заболевания носоглотки и гортани.

-нарколепсия- постоянное, непроходящее чувство сонливости и слабости.

-синдром беспокойных ног- движение конечностей во сне. Часто наблюдается у детей.

1. Снохождение, сноговорение. Такие нарушения часто характерны для детей.

2. Нарушение дыхания во сне – храп. Часто сопровождает сердечную недостаточность, заболевания носоглотки и гортани.

3. Нарколепсия. Постоянное, непроходящее чувство сонливости, слабости.

4. Синдром беспокойных ног. Движения конечностей во сне, - часто наблюдаются у детей.

Нарушение сна – большая проблема. Но зачастую человек остается со своей бедой один на один - не обращается к врачу, а «подсаживается», говоря языком улицы, на снотворные препараты.

Использование снотворных можно сравнить с получением кредита в банке. То есть с помощью таблеток вы берете сон «в кредит». На время. Но кредит надо возвращать, - а возвращать его придется ценой еще большей бессонницы!

И от расплаты вас не спасут никакие другие средства.

Начиная применять снотворные, помните: у вас может возникнуть лекарственная зависимость!

Именно поэтому многие специалисты считают недопустимым пытаться улучшить сон с помощью длительного приема снотворных таблеток. Гораздо плодотворнее комплексный подход к коррекции нарушений.

Для этого нужно следовать главным правилам: соблюдать гигиену сна и использовать факторы, улучшающие сон.

Вернуться в царство Морфея помогут коллоидные фитоформулы Компании ЭД Медицин

Необходимо обеспечить восстановление обменных процессов, питания головного мозга и правильного взаимодействия структур мозга, отвечающих за обеспечение сна.

Опыт показывает, что плюс к изменению своего стереотипа поведения, необходимо применение коллоидных фитоформул Брэйн Бустер и Мэнтал Комфорт – они позволят справиться с причинами нарушений, помогут вернуть нормальный физиологический сон и значительно улучшить качество жизни.

Брейн Бустер утро 5мл день 5мл

Ментал Комфорт вечер 10мл

Восстановление сна – задача не простая, но выполнимая. Спите на здоровье!

Будем Здоровы!

По теме:

Ночная работа - враг организму

Недосып - настоящая опасность для организма

Здоровый сон - естественный способ избавления от многих болезней

Просмотров: 1698

Комментарии к этой заметке:

Добавить Ваш комментарий: