Пользовательский поиск

Ваше правильное питание – залог отличного состояния головного мозга

Автор: По материалам сайта zdorovieludi.ru

Добавлено: 2013-12-21

Ваше правильное питание – залог отличного состояния головного мозга

Правильное питание полезно не только вашей фигуре, но и мозгу. То на сколько хорошо будет функционировать ваш организм в пожилом возрасте, ваша память и душевное равновесие во многом зависят от того, как вы питаетесь ежедневно.

Если вы хотите, чтобы с годами способность мозга обрабатывать информацию не снижалась, ум оставался ясным, а память твердой, специалисты советуют включить в свой рацион брокколи. Она содержит большое количество витамина К и бора, нехватка которых приводит к снижению мозговой активности. Полезны и яблоки, так как содержащиеся в них вещества защищают клетки мозга от оксидантного стресса, который ведет к потере памяти и снижению интеллекта.

Хорошей пищей для мозга считаются какао-бобы. В них содержатся полифенолы – мощные растительные антиоксиданты и минералы, которые улучшают кровообращение мозга, отвечающих за скорость реакций и память. Кроме того, какао-бобы защищают мозг от окислительных процессов, приводящих к болезни Альцгеймера. Чтобы предупредить это заболевание, врачи советуют выпивать по чашке какао каждый день.

Для энергообеспечения клеток мозга необходим витамин Е, которым богаты орехи. Витамин Е также защищает клеточные мембраны от повреждений и активизирует мыслительные процессы. А еще в орехах много витамина С – мощного антиоксиданта, который используется для производства нервных клеток и нейромедиаторов, а также витамина РР, каротина, дубильных веществ, железа, кобальта и цинка. Необходимо не забывать, что орехи очень калорийны, а потому тем, кто соблюдает диету для похудения с этим продуктом нужно быть крайне осторожными.

Для мозга полезна рыба. Ведь содержащиеся в ней жирные кислоты омега-3 способствую продуктивной работе клеток мозга, хорошей циркуляции крови для обеспечения клеток питательными веществами. Лучшим источником омега-3 являются жирные сорта рыбы – например, лосось, сардина, тунец, форель. В рыбе также много витаминов А, D, Е, а также железа, фосфора, кальция, магния, цинка и селена.

За сохранение памяти отвечает витамин В, которого большое количество содержится в молочных продуктах. Этот витамин положительно влияет на состояние центральной нервной системы, защищают мозг от перегрузок и стрессов, а также предотвращают преждевременное старение клеток головного мозга.

Если ежедневно включать в свой рацион все эти продукты, вам обеспечена твердая память и ясный ум.

Но все хорошо в меру. При всем разнообразии продуктов, необходимо следить за калорийностью своего рациона.

Ученые пришли к выводу, что снижение калорийности рациона поможет предотвратить рак, диабет, болезни Паркинсона и Альцгеймера.

Сокращение потребления калорий до 500-800 в день поможет организму инициировать полезные для него гормональные и метаболические изменения, которые позитивным образом скажутся на состоянии мозга.

Кроме того, если поститься по два дня в неделю, можно избежать уменьшения объема мозга в пожилом возрасте.

Профессор Марк Мэттсон сравнивает такое позитивное влияние на организм с тренировкой в спортзале. По его словам, сокращение потребляемых калорий защищает мозг от болезней Паркинсона и Альцгеймера.

А опыты, проведенные на грызунах, показали, что с помощью строгой диеты можно обратить вспять и уже развившиеся заболевания.

Правильное питание, а также соблюдение ограничения калорий в питании, положительно скажется на состоянии и работе вашего мозга.

Будем Здоровы!

По теме:

Профилактика нарушений мозговой функции - чем раньше, тем лучше

Улучшить работу головного мозга помогут Кедровые сливки от фирмы Дэльфа

Эффективная поддержка для головного мозга - Брейн Бустер

Просмотров: 1624

Комментарии к этой заметке:

Добавить Ваш комментарий: