Пользовательский поиск

Помогите своей пищеварительной системе

Автор: Будем Здоровы

Добавлено: 2012-10-08

Помогите своей пищеварительной системе

Большинство из нас не уделяют достаточно внимания здоровью своей пищеварительной системы. Однако плохая работа кишечника может действительно доставить массу неприятностей.

Здоровый кишечник препятствует развитию опасных заболеваний. Но для того, чтобы он был действительно здоровым, необходимо придерживаться определенных правил.

Пищеварительные ферменты

Большинство людей, особенно пожилых, нуждаются в приеме дополнительных пищеварительных ферментов для полноценного переваривания пищи. Симптомы, которые могут означать дефицит пищеварительного фермента: вздутие кишечника и газы, ощущение тяжести в желудке после принятия пищи, даже в небольших количествах, изжога и отрыжка.

Рекомендуется принимать полный спектр качественных пищеварительных ферментов, которые будут способствовать расщеплению белков, жиров, углеводов и клетчатки.

Клетчатка

При этом необходимо увеличить количество потребляемой клетчатки. Ежедневное получение кишечником клетчатки на регулярной основе, способствует полному очищению прямой кишки. Это означает, что организм станет менее склонен к развитию дивертикулеза или геморроя. Клетчатка также помогает выводить токсины из организма! Для этой цели исследователи предлагают включить в рацион от 5 до 15 мг добавок растворимой клетчатки, такой как подорожник или яблочный пектин.

Пробиотики и пребиотики

Пробиотики (полезные бактерии), не только помогают усвоению питательных веществ, они также поддерживают силу иммунитета и даже могут оказать помощь в регулировании веса.

Принимая пробиотики в комплексе с пребиотиками, можно повысить их эффективность. Пребиотики поддерживают в кишечнике среду, необходимую для здоровья бактерий, живущих в нем. Ученые рекомендуют выбирать пробиотики, обладающие высоким уровнем КОЕ (колониеобразующих единиц).

Три рекомендации, как изменить образ жизни, для получения наилучших результатов:

Ограничьте потребление сахара, белой муки, алкоголя (особенно, пива) и любых продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара. Продукты, в состав которых входят дрожжи и вредные бактерии, вызывают процесс брожения в кишечнике, способствуя возникновению вздутия живота и дискомфорта. Некоторым людям, к тому же, необходимо избегать потребления фруктовых соков и сухофруктов.

Пейте как можно больше чистой воды ежедневно. Это особенно важно для тех, кто принимает добавки клетчатки.

Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями. Идеальным вариантом является прогулка после приема пищи.

Нарушения в работе пищеварительной системы, могут помешать вам наслаждаться жизнью. Кроме того, плохое пищеварение является фактором, способствующим возникновению дефицита питательных веществ и развитию некоторых хронических заболеваний.

Не полагайтесь на лекарства, которые только маскируют симптомы без устранения причины. Для того чтобы поддержать здоровье пищеварительной системы, воспользуйтесь безопасными, натуральными средствами и вышеприведенными рекомендациями по изменению образа жизни.

Будем Здоровы!

По теме:

Пробиотики против преждевременного старения

Здоровье желудочно-кишечного тракта с препаратами от Nutricare International

Дисбактериоз - причина выпадения и заболевания волос

Просмотров: 1837

Комментарии к этой заметке:

Добавить Ваш комментарий: