Пользовательский поиск

Почему болит спина

Автор: Будем здоровы

Добавлено: 2011-01-26

Почему болит спина

После головных болей, боль в спине это самая частая причина обращения к врачу. Причиной появления болей в спине могут быть заболевания позвоночника, заболевания органов брюшной и грудной полости, длительное пребывание в однообразном положении (работа за компьютером, вождение машины) или тяжелые физические нагрузки (подъем тяжелых вещей, занятие спортом). Часто установить причину болей в спине можно внимательно проанализировав характер боли. В других случаях, для определения болей в спине требуется проведение дополнительных обследований.

По современным подсчетам от болей в спине страдает около половины взрослого населения Земли. В старости боль в спине испытывает практически каждый человек. Хронические боли в спине значительно ограничивают работоспособность человека. В большинстве случаев причиной уменьшения работоспособности в возрасте 40-50 лет является именно боль в спине. Чаще всего боль в спине возникает при повреждении суставов, связок или дисков позвоночника в результате физического перенапряжения. Реже боль в спине связана с заболеваниями внутренних органов.

К основным причинам возникновения болей в спине относятся:

-Повреждение позвоночника (остеохондроз, спондилолистез, болезнь Бехтерева, остеомиелит)

-Повреждение мышц позвоночника (фибромиальгия, миофасциальный синдром)

-Грыжа межпозвоночного диска

-Остеопороз

-Заболевания органов брюшной полости: аневризма аорты, пиелонефрит, заболевания внутренних половых органов у мужчин и женщи

Самыми распространенными заболеваниями спины на сегодняшний день являются остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска, остеопороз.

Для профилактики данных заболеваний необходимо обратить внимание на несколько факторов, влияющих на развитие заболеваний спины:

-Питание.

Питание – важный фактор не только для тех, кто хочет похудеть или поправиться. Состояние позвоночника очень сильно зависит от ежедневного рациона. Необходимо, чтобы в состав продуктов входили такие минеральные вещества: кальций, фосфор, калий и магний. Наиболее удачное сочетание этих микроэлементов в таких продуктах: творог жирный, капуста, морковь, орехи грецкие, фасоль, горох, рис, фундук, свекла. Регулярное употребление этих продуктов – наилучшая профилактика болезней позвоночника.

А вот белый сахар – один из главных врагов здорового позвоночника. Чтобы усвоить сахар, организм забирает из костей кальций, фосфор, магний, делая кости скелета рыхлыми и мягкими, способствуя развитию остеопороза. Белый сахар вреден не только в чистом виде, но и в составе других продуктов: кетчуп, сладкие напитки, пирожные, конфеты, молочный шоколад. Ограничивайте количество этих продуктов на своём столе.

Определить недостаток кальция в организме можно и по собственным ощущениям – частые судороги мышц, появление синяков на теле без причины, склонность к длительным кровотечениям, «крутит» суставы на погоду. Если у вас есть такие проявления, срочно увеличивайте количество кальция в еде. Ваш организм и позвоночник будут вам благодарны.

Целесообразно ввести в свой рацион Остео Комплекс, Кальцепан, Кальций-Биолит, Кал-Ди-Маг- препараты содержащие кальций в наиболее усвояемом для организма виде.

-Длительные статичные позы.

Наш позвоночник и спина хорошо себя чувствуют, когда чередуется нагрузка и отдых. Любое длительное статичное (лёжа, сидя, стоя) положение вызывает дискомфорт в позвоночнике. Этот фактор нельзя изменить, надо научиться вместе с ним жить. Нет ничего удивительного, если после пятичасового сидения за компьютером начинает болеть спина. Причина этого не в том, что спина больная, а в том, что не стоит себя ставить в такие условия, когда приходится длительное время сидеть или стоять.

Если предстоит длительная сидячая работа, ее обязательно надо каждые 30 минут чередовать с простыми упражнения для позвоночника. Например, наклоны вперёд, в стороны, прогибы назад. Такими паузами увеличивается эффективность работы и уменьшается вероятность болей в спине.

Для снятия напряжения мышц после длительных статичных поз рекомендуется использование аппликаторов Ляпко. Также после длительной работы за компьютером рекомендовано использование аппликаторов и валиков Ляпко - прокатывание валиком в течении 3-5 мин области рук и плеч.

- Отсутствие должной физической нагрузки.

Отсутствие физической нагрузки приводит к тому, что мышцы дряхлеют и атрофируются. Это происходит у всех людей независимо от воли и желания самих людей. Слабые мышцы и связки не могут удерживать позвоночник в оптимальном положении. Это приводит к смещению позвонков и защемлению корешков спинного мозга. Мы чувствуем резкую, пронизывающую боль. Решение этой проблемы лежит на поверхности: ежедневные простые физические упражнения сохраняют мышцы позвоночника в рабочем состоянии и предохраняют от болей в спине.

- Неправильное использование спины или вредные привычки.

Спать лучше всего на достаточно жёсткой поверхности. Если во время сна позвоночник сильно прогибается – мышцы не расслабляются и не отдыхают. По утрам чувствуется усталость в спине. При подъёме предмета с пола спину надо держать прямой, а предмет поднимать с помощью мышц ног. Перенося груз в одной руке, чаще останавливаться и брать груз другой рукой. Женщинам не стоит носить без веской причины каблуки выше 4 сантиметров. Если приходится долго стоять – равномерно распределять вес тела на обе ноги.

Cпина начинает болеть чаще всего из-за халатного отношения к ней. Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций и ежедневные физические упражнения в течении 10-15 минут помогут надолго уберечь от этой проблемы.

Будьте здоровы!

По теме:

Эсобел - забудь о боли

Комплексный подход к лечению заболеваний спины

Интересные факты о позвоночнике

Просмотров: 8232

Комментарии к этой заметке:

Добавить Ваш комментарий: